Klubbshop
Eget träningspass
Onsdag 18 mar 2026, 18:30-20:00
Hemma/Gym
Samling: 18:30Hej,
Få till ett eget träningspass denna dagen.
Gör detta passet (tar ungefär 15 min):
https://youtu.be/DK3PDkcTnGc
Därefter spring intervaller.
Så går det till:
Arbetstid: 1–2 minuter löpning
Vila: 1 minut (gå eller jogga lugnt)
Antal: 4–6 intervaller
Tempo:
Det ska kännas ansträngt, men ni ska kunna säga en kort mening. Inte max, inte jogg – tänk ”tempo som i match”.
Kör:
2 min löpning i högt tempo
1 min lugn jogg/gång
Upprepa 4–6 gånger
Skicka en bild och skriv vad man har gjort till Noel för närvaro. Dubbelidrottar man så skriver man istället att man gjort det.
Få till ett eget träningspass denna dagen.
Gör detta passet (tar ungefär 15 min):
https://youtu.be/DK3PDkcTnGc
Därefter spring intervaller.
Så går det till:
Arbetstid: 1–2 minuter löpning
Vila: 1 minut (gå eller jogga lugnt)
Antal: 4–6 intervaller
Tempo:
Det ska kännas ansträngt, men ni ska kunna säga en kort mening. Inte max, inte jogg – tänk ”tempo som i match”.
Kör:
2 min löpning i högt tempo
1 min lugn jogg/gång
Upprepa 4–6 gånger
Skicka en bild och skriv vad man har gjort till Noel för närvaro. Dubbelidrottar man så skriver man istället att man gjort det.
Tjäna pengar till laget
